X zamknij

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.

Bezpłatna infolinia: 0 800 493 494

6

V

2020

Warsztaty Zdrowiej Her2 plus - jak się wzmocnić

 

Cykl warsztatów online :::Jak się wzmocnić?::: został przygotowany w ramach kampanii Wylecz raka piersi HER2+ specjalnie dla osób w trakcie leczenia onkologicznego oraz dla ich bliskich. 


Zapraszamy Was na 3 uzupełniające się spotkania, które będą odbywać się co dwa tygodnie:

 

21.05. (czwartek) Jak się wzmocnić podczas choroby?


- I część 11.00-12.00: Jak dbać o siebie w chorobie? (BHP antystresowe, znaczenie uważności, słuchanie ciała)
- II część 12.15-13.15: Jak pomagać sobie w trudniejszych chwilach (rola nastawienia, wzmacnianie w sobie akceptacji, współczucia oraz wdzięczności)
13.15-13.45: w ramach warsztatu odbędzie się także spotkanie z lekarzem onkologiem.

 

4.06. (czwartek) Jak radzić sobie ze stresem, myślami i emocjami?


- I część 11.00-12.00: Jak radzić sobie z emocjami? (dlaczego emocje są nam potrzebne? jak sobie radzić z nieprzyjemnymi emocjami?) 
- II część 12.15-13.15: Jak radzić sobie z myślami (jaki wpływ na to jak się czujemy ma nasz sposób myślenia, jak kształtować wspierające przekonania, jak radzić sobie z zamartwianiem i natłokiem myśli) Jak radzić sobie ze stresem?

 

18.06. (czwartek) Jak się komunikować i wspierać?


- I część 11.00-12.00: komunikacja i relacje z innymi ludźmi (jak porozumiewać się i komunikować, jak wyrażać swoje potrzeby, uważne słuchanie siebie i innych)
- II część 12.15-13.15: jak wspierać bliskich (czy moje wsparcie rzeczywiście wspiera drugą osobę i co robić aby tak było, podstawowe zasady wspierania, dbanie o własne potrzeby)

Udział w spotkaniach jest bezpłatny. Spotkania się uzupełniają, warto wziąć udział w całym cyklu!
Używamy platformy, dzięki której będziemy się mogli wszyscy widzieć i rozmawiać na żywo :)

Aby wziąć udział należy wypełnić podany formularz:
https://forms.gle/yu6X8mRhWfNHJ69g8


To będzie czas, aby zadbać o siebie i skupić się na własnych potrzebach!

Mindfulness – czyli trening uważności – poznasz ćwiczenia oddechowe i medytację, które wzmocnią uważność, poczucie spokoju, ułatwią złapanie dystansu i spojrzenie na wszystko z innej perspektywy.

Ruch - pokażemy Ci ćwiczenia na wzmocnienie przyjaznej relacji z ciałem, rozładowanie napięcia i dodanie energii.

Ponadto dowiesz się, jak:

  • dbać o siebie na co dzień, żeby wesprzeć proces leczenia!
  • rozpoznać myśli i przekonania, które Ci nie służą oraz jak zmienić je na bardziej wspierające!
  • radzić sobie z trudnymi emocjami – złością, lękiem, bezradnością!
  • lepiej zarządzać swoim stresem w trakcie leczenia!

Więcej o kampanii „Wylecz Raka Piersi Her2+” 
www.wyleczrakapiersi.pl

Organizator PARS - Polskie Amazonki - Ruch Społeczny
www.ruchspoleczny.org.pl

Do zobaczenia! 


METODY, z których korzystamy:

- Mindfulness czyli metoda rozwijania uważności poprzez medytację od wielu lat praktykowana jest jako uzupełnienie leczenia szpitalnego i w wielu krajach jest refundowana przez system ochrony zdrowia. Badania naukowe pokazują, że praktyka medytacji uważności prowadzi do łagodzenia objawów, zarówno psychicznych i fizycznych związanych z leczeniem raka.

- Coaching kryzysowy jest szczególnie pomocny, gdy emocje są tak silne, że przestajemy sobie z kryzysem radzić (sytuacje takie jak długotrwały stres, utrata poczucia sensu, choroba). Kiedy zwracamy się o pomoc, proces wychodzenia z kryzysu jest łagodniejszy i pozwala nam odkryć w sobie duży potencjał do dalszego rozwoju lub do zmiany albo do akceptacji tego, co nas spotkało.

Prowadzące:
Magdalena Knefel projekt uważność - medytacja mindfulness
Elżbieta Majewska - pomaga radzić sobie ze stresem, kryzysem i wypaleniem